습관 만들기/습관 (7) 썸네일형 리스트형 7월 습관 만들기_매일 영어 한 문장 외우기 (ft. 영어공부 혼자하기) 6월의 작은 습관으로 재테크 영상 보기를 정했는데, 일주일여만에 실패했다. 그리고 7월 1일부터 다시 시작한 새로운 습관 만들기는 바로 매일 영어 한문장 공부하기다. [영어 한문장 공부하기]를 선택한 이유 올해 초 목표했던 것 중에 하나가 영어공부하기였다. 작년에 영어공부하기를 습관으로 들이려고 시도했는데, [하루 한 시간동안 영어공부하기]로 지나친 욕심을 부린 탓에 아주 금방 의욕을 잃고 실패했더랬다. 그래서 올해는 꼭 습관으로 들이기로 마음 먹었다. 공부 방법은 하루 한문장 공부하기로 정했다. 하루에 5분만 들여도 공부할 수 있어서 쉽게 지치지 않으리라고 믿는다. 나의 랜선 선생님, 라이브 아카데미 (일명 빨간모자쌤) 꽤 오래전부터 알았던 영어 유튜버 선생님이다. 한국에서 영어 선생님을 오래하신건지 .. 가계부 어플 추천, 네이버 가계부 (ft. 6월 가계부 언박싱) 직장을 그만두고 내 생애 최초로 가계부를 쓰기 시작했다. 돈을 벌고 있을 때에는 굳이 관리하지 않아도 항상 돈이 남아있었기 때문에 가계부의 필요성을 느끼지 못했는데 지금은 한달에 사용할 수 있는 돈을 정해두고 있고 그 돈으로 투자를 겸하고 있기 때문에 어느정도 통제가 필요하다고 생각했다. 내가 갖고 있는 다이어리는 지출내역을 쓰기에는 공간이 너무 작아서 달력을 프린트해서 직접 적을까 고민했는데, 매달 달력을 프린트하기 귀찮을 것 같고 물건을 줄여가고 있는 마당에 종이가 쌓이는 것도 싫었다. 그래서 생각한 게 네이버 가계부다. 매일 휴대폰을 달고 살기 때문에 필요할 때마다 적기에 편하고 데이터로 간직하고 있기도 좋다. 필요하다면 PC를 이용해 엑셀 파일로 프린트를 할 수도 있다. 카드와 연동을 하면 자동으.. 습관 만들기 3개월 차_나의 오전 루틴(ft. 캐시워크) 이제 습관 만들기 3개월 차가 되었다. 별 것 아니라고 생각했던 작은 습관 2개가 나를 이렇게 바꿔놓다니 신기할 따름이다. 삶에 패턴이라는 게 없었던 나는 조금씩 나만의 라이프 스타일을 만들어 가고 있다. 그 중에서도 오전 시간을 알차게 보내려고 노력하는 중이다. 1. 세수하기 보통 나는 9시에서 10시 사이에 일어난다. 오늘부터 9시에 일어나기 위해 노력하고 있다. 그리고 30분씩 기상시간을 당길 예정이다. 아침에 일어나면 제일 먼저 세수를 한다. 찬 물이 얼굴에 닿으면 정신을 차리는 데 도움이 되더라. 2. 물 한 컵 마시기 하루에 물을 2L 정도 마시면 좋다고 하는데, 평소에 물을 잘 안 마시는 편이다. 그래서 일어난 직후에 물을 한잔 마시는 습관을 들였다. 찬 물 한 잔을 마시면 잠이 깨는 효과도.. 습관 만들기에 실패하는 이유와 성공 tip (feat. 네이버 오디오 클립, SBS 스페셜) 나는 습관 만들기를 작년부터 여러번 시도해왔었는데, 매번 실패했다. 그 이유를 생각해 보니 원인은 크게 3가지였다. 첫째, 여러개의 습관을 한번에 들이려고 욕심을 부렸던 것 둘째, 습관의 기준을 너무 높게 잡았던 것 셋째, 습관의 기준이 너무 모호했던 것 이 원인들을 바탕으로 습관 만들기에 성공할 수 있는 tip을 정리해 보았다. 첫째, 한 달에 하나의 습관 들이기 지난 2월, [침대 정돈하기] 습관을 들이기 위해서 노력했던 시기가 있었다. 습관 만들기를 시작한 지 일주일도 채 되지 않아 [10분 스트레칭]이라는 새로운 습관을 만들기로 했다. 결국 그 다음날부터 두가지 습관 만들기에 모두 실패했다. [아주 작은 습관의 힘]에 따르면 하나의 습관 만들기에는 최소 한달이 필요하다고 한다. 그 이후, 다시 습.. SBS 스페셜, 당신의 인생을 바꾸는 작은 '습관' 찰스 두히그의 [아주 작은 습관의 힘] 요약 1편 찰스 두히그의 [아주 작은 습관의 힘] 요약 2편 나에게 강한 동기부여를 주었던 책, 아주 작은 습관의 힘에서 인상적이었던 부분들을 정리해 두었다. 관심이 있으시다면, 앞선 포스팅을 봐주시면 좋겠다. SBS 스페셜, 당신의 인생을 바꾸는 작은 습관 SBS 스페셜 554회에 나왔던, '당신의 인생을 바꾸는 작은 습관' SBS 스페셜은 지난번 '미세먼지에 대한 불편한 진실'도 그렇고, 오랜 시간동안 실험과 관찰을 통해 하나의 주제를 과학적 근거를 통해 잘 풀어내는 것 같다. 또 하나의 시선에 매몰되지 않도록 다양한 시사적인 부분을 다루고 있어서 가끔 흥미있는 주제에 대해서 찾아보곤 한다. 자주 보지는 않지만 한참 습관에 대해 고민을 할 때여서 .. [아주 작은 습관의 힘] 요약 정리 2편 찰스 두히그의 아주 작은 습관의 힘을 읽고, 습관의 변화 과정을 공유하고자 한다. 이 책은 4개의 챕터로 나뉘어 있다. [아주 작은 습관의 힘] 요약 정리 1편 찰스두히그의 책, [아주 작은 습관의 힘]을 읽고 내 삶을 바꾸고 싶어졌다. 나에게 큰 동기부여가 되었던 책인 만큼 여러분에게도 자극이 되었으면 한다. 이 책은 크게 4개의 챕터로 구성되 ljenny.tistory.com * 프롤로그 1. 분명해야 달라진다. 2. 매력적이어야 달라진다. 3. 쉬워야 달라진다. 4. 만족스러워야 달라진다. ＊에필로그 책 요약 1편에서는 프롤로그와 챕터 1,2를 다뤘다면, 이번 포스팅에서는 챕터 3,4 그리고 에필로그의 요약을 다룰 것이다. 주관적으로 중요하다고 생각하는 부분만 다뤘음을 미리 이야.. [아주 작은 습관의 힘] 요약 정리 1편 찰스두히그의 책, [아주 작은 습관의 힘]을 읽고 내 삶을 바꾸고 싶어졌다. 나에게 큰 동기부여가 되었던 책인 만큼 여러분에게도 자극이 되었으면 한다. 이 책은 크게 4개의 챕터로 구성되어 있다. 이 중 프롤로그와 1,2 챕터를 다룰 것이다. * 프롤로그 1. 분명해야 달라진다. 2. 매력적이어야 달라진다. 3. 쉬워야 달라진다. 4. 만족스러워야 달라진다. * 에필로그 * 프롤로그 1. 목표보다 시스템에 집중하라 목표보다는 시스템이 중요하다. Ex) 목표 : 나는 10kg을 감량할거야! 시스템 : 나는 매일 계단운동을 10분 할거야! 목표 중심적 사고방식을 가지면, 목표를 달성했을 때 나를 나아가게 하는 힘을 잃는다. 따라서 장기적 발전을 위해서는 시스템 우선주의가 되어야 한다. 2... 이전 1 다음
